اريد علاج للٍارهاق

االلام عليكم
أأريد أن أسألكم سؤال
ما العمل عندما يشعر أحد بالارهاق بعد جهد وحركة في نفس المكان وليس المشي الطويل
شكرا لكم

السلام عليكم

كيف حالك أختي الفاضلة عذرا على التأخر في الاجابة .

سؤالك هو ما العمل بعد الارهاق او التعب بعد القيام جهد ؟

الاجابة

لطالما عانى الجميع مع الإرهاق وطالما تساءلنا عن ماهيته ومسبباته

أنواعه ؟

طرق الوقاية منه ؟.

ماهو الإرهاق؟

صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل جسديه
سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي او فكري كبير (
التعب الجيد ) و هذا المقصود في سؤالك ,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية لانهيار جسدي كامل
( التعب السيئ ) .

إذا التعب الجيد هو ناتج عن إجهاد للجسم البشري ,أي اننا نقوم بعمل أكثر من طاقة هذا الجسم طبعا كل جسم له طاقة خاصة به .
و هذا الاسراف في الجهد الاكثر من الطبيعي يؤدي الى الاحساس بالتعب و هي ردت فعل طبيعية للخلايا حتى ترتاح و تسترجع قواها .
فبعد أخذ قسط من الراحة يسترجع هذا الانسان قواه و يعود الى حالته الطبيعية ,وهذا عكس التعب المرضي الذي لايختفي بالراحة.
و طبعا كما يقال إذا عرف السبب بطل العجب و أيضا الوقاية خير من العلاج .

فأول العلاج هو الوقاية و تتمثل في تجنب إرهاق الجسم أو بذل جهد أكثر من طاقتنا حتى لا نقع فريسة لتعب أو الارهاق .

و لكن ممكن تصادف الأنسان ضروف قاهرة ترغمه على بذل جهد أكثر ,و طبعا بعد هذا الجهد سيقع في الارهاق و التعب .

مـــــــا العمل ؟ أو ماهو العلاج ؟

العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل
مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم
ومنتجات النحل وغيرها، ولكن بعضها قد تكون سامة للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة
الطبيب.

ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

- من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
- الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
- تجنب كثرة استخدام القهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
- عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
- من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية-
النوم لساعات كافية حتى يرتاح الجسم و يسترجع قواه و كامل طاقته

إن شاء الله نكون وفقنا في توصيح الامور

و في الاخير تقبلي فائق الاحترام و التقدير

بارك الله فيك على التوضيح والشرح وشكرا جزيلا على الاهتمام

zahra كتب:: بارك الله فيك على التوضيح والشرح وشكرا جزيلا على الاهتمام

و فيك بارك الله
هذا أقل شيء نقدمه لكم أخي الفاضل