منتدى أصدقاء شباب ورماس .. معا لبناء ورمــــــاس الغد
•·.·´¯`·.·•
لـــــــو علمت الدار بمن زارهــــا فرحــت و استبشرت
و باست موضـع القدمين و أنشدت بلسان الحــال قائــلة
أهلا و ســهلا بأهل الجـود و الكـرم
•·.·´¯`·.·•



 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
•·.·´¯`·.·• مــنتدي محلي لترقية وحفظ الشباب من الولوج الي الطريق الخاطيء لنكن اليد في اليد لبناء ورمـــاس الغد .. نرجــو ان يكون منتدانـــا مرســـي لكم وتفريغا لما فيكـــم من همـــوم وتســـرنا انتقاداتكـــم قبل مساهماتكم والتسجيل فيه أكيد خيار صــائب .. أهلا و سهلا بكم •·.·´¯`·.·•


شاطر | 
 

 اريد علاج للٍارهاق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zahra
ورمــاسي جديد


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 42

نقاط نقاط : 14020

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/04/2011


مُساهمةموضوع: اريد علاج للٍارهاق    الأربعاء 22 يونيو - 9:38

االلام عليكم
أأريد أن أسألكم سؤال
ما العمل عندما يشعر أحد بالارهاق بعد جهد وحركة في نفس المكان وليس المشي الطويل
شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr grioui
ورمـــــــــاسي مبدع
ورمـــــــــاسي مبدع
avatar

ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 452

نقاط نقاط : 14535

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/04/2011

العمر العمر : 40

الموقع الموقع : ورماسي خارج ورماس

المزاج المزاج : الحمد لله و حده

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : medecin / sport

مُساهمةموضوع: رد: اريد علاج للٍارهاق    الخميس 30 يونيو - 23:10



السلام عليكم

كيف حالك أختي الفاضلة عذرا على التأخر في الاجابة .

سؤالك هو ما العمل بعد الارهاق او التعب بعد القيام جهد ؟

الاجابة


لطالما عانى الجميع مع الإرهاق وطالما تساءلنا عن ماهيته ومسبباته

أنواعه ؟

طرق الوقاية منه ؟.



ماهو الإرهاق؟


صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل جسديه
سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي او فكري كبير
(
التعب الجيد ) و هذا المقصود في سؤالك ,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية لانهيار جسدي كامل
( التعب السيئ ) .


إذا التعب الجيد هو ناتج عن إجهاد للجسم البشري ,أي اننا نقوم بعمل أكثر من طاقة هذا الجسم طبعا كل جسم له طاقة خاصة به .
و هذا الاسراف في الجهد الاكثر من الطبيعي يؤدي الى الاحساس بالتعب و هي ردت فعل طبيعية للخلايا حتى ترتاح و تسترجع قواها .
فبعد أخذ قسط من الراحة يسترجع هذا الانسان قواه و يعود الى حالته الطبيعية ,وهذا عكس التعب المرضي الذي لايختفي بالراحة.
و طبعا كما يقال إذا عرف السبب بطل العجب و أيضا الوقاية خير من العلاج .


فأول العلاج هو الوقاية و تتمثل في تجنب إرهاق الجسم أو بذل جهد أكثر من طاقتنا حتى لا نقع فريسة لتعب أو الارهاق .

و لكن ممكن تصادف الأنسان ضروف قاهرة ترغمه على بذل جهد أكثر ,و طبعا بعد هذا الجهد سيقع في الارهاق و التعب .

مـــــــا العمل ؟ أو ماهو العلاج ؟


العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل
مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم
ومنتجات النحل وغيرها، ولكن بعضها قد تكون سامة للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة
الطبيب.



ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.



- من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
- الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
- تجنب كثرة استخدام القهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
- عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
- من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية-
النوم لساعات كافية حتى يرتاح الجسم و يسترجع قواه و كامل طاقته


إن شاء الله نكون وفقنا في توصيح الامور

و في الاخير تقبلي فائق الاحترام و التقدير








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zahra
ورمــاسي جديد


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 42

نقاط نقاط : 14020

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/04/2011


مُساهمةموضوع: رد: اريد علاج للٍارهاق    السبت 2 يوليو - 23:59

بارك الله فيك على التوضيح والشرح وشكرا جزيلا على الاهتمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr grioui
ورمـــــــــاسي مبدع
ورمـــــــــاسي مبدع
avatar

ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 452

نقاط نقاط : 14535

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/04/2011

العمر العمر : 40

الموقع الموقع : ورماسي خارج ورماس

المزاج المزاج : الحمد لله و حده

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : medecin / sport

مُساهمةموضوع: رد: اريد علاج للٍارهاق    الإثنين 4 يوليو - 2:24

zahra كتب:
بارك الله فيك على التوضيح والشرح وشكرا جزيلا على الاهتمام





و فيك بارك الله
هذا أقل شيء نقدمه لكم أخي الفاضل






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اريد علاج للٍارهاق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء شباب ورماس .. معا لبناء ورمــــــاس الغد :: قـســـــــــــم الصحة العامة :: منتدى الإستشارات الطبية ( Dr: GRIOUI )-
انتقل الى: